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最有效的方法是突然戒烟。戒烟需要持之以恒。需要家人朋友的帮助。扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少“条件反射”。坚决拒绝香烟诱导，时刻提醒自己。再来一支烟就足以撤销戒烟的计划。避免参加习惯吸烟的场所或活动。彻底戒烟，通常需要3-4个月才能成功。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。